GELECEĞİN DİŞ HEKİMLERİ
Türkiyenin Diş Hekimliği Öğrencileri Tarafından Kurulmuş Web Sitesi

MOTİVASYON

Motivasyonu arttıran şeyler

1

SENA KÜÇÜKYAĞAR
MUHAMMED ALİ SEZEN
MİNE PATOĞLU
ZEYNEP DERELİ

MOTİVASYON

Motivasyonu arttıran şeyler

Yaşamımızda memnun olmadığımız şeylerin bir listesini çıkartıp bunları iyileştirme veya değiştirme yollarını arayabiliriz. Bazı etkenlerin motivasyonumuzu düşürdüğüne inanıyorsak; çevresel koşullarımızı yeniden düzenleyerek, planlamaya önem vererek, ertelemeye son vererek, hayatımızda düzensiz olan tüm etkenleri belirleyip moralimizi
bozan ve motivasyonumuzu düşüren herşeyi çevremizden uzaklaştırarak motivasyonumuzu yeniden yükseltebiliriz.
Motivasyonun düşmesinin en önemli sebeplerinden birisi zihnimizde oluşan negatif düşüncelerdir. Hayat enerjisini çok çabuk tüketmiş insanlar yaptığı işlere ve hayata konsantre olmakta zorlanır. Olumsuz duyguları çok fazla barındıran insanlar yapabilirliklerine inanmazlar. Yaşadığı anı ve zamanı iyi değerlendiremezler. Başarılı olabilen insanlar hedeflerine odaklanabilen insanlardır. Motivasyon kişiye bağlıdır ve bir seçimdir aslında… Çoğu insan dış etkenlerin etkisinde çok fazla kalır. Kendini yönetmeyi başaramadığında ise birileri kalkıp onu yönetmeye çalışır.

1. Başlangıçta zor olduğuna inandığımız ve sonrasında başardığımız önceki hedeflerimizi hatırlamak, ulaşılabilir hedefler belirlemek

İnanmak:  İnsanın hayatı süresince verdiği en büyük mücadele kendisi ile yaptığı mücadeledir.Biz kendimize inanır ve güvenirsek, çevremizdekiler de bize inanır, güven duyar. Motivasyon için inancımızın ve özgüven duygumuzun güçlü olması gerekir. “Ben bunu yapabilirim, bu beceriye sahibim, bu işe başlayabilir ve başarıyla sonuçlandırabilirim.”
düşünceleriyle kendimize inanarak başladığımız işlerde çok daha hızlı, verimli ve başarılı sonuçlar alabiliriz. Elbetteki her konuda başarılı olabilmek bizler için önemlidir ama
tüm hayatımız süresince başarılarımız kadar başarısızlıklarımız da olacaktır.
Başarısız olduğumuz durumlarda moralimizi bozmamamız, deneyimlerimizden ders alabilmemiz, bir sonraki hedefimiz için kendimizi yeniden motive edebilmemiz ve hiçbir
koşulda kendimize olan inancımızı kaybetmememiz çok önemlidir. Unutmamak gerekir ki; kazanmaya ya da kaybetmeye sebep olan en büyük unsur inançtır.

2. Çevremizdeki insanların başarılarını görmek, gayret ve azimlerini örnek almak, başkalarının başarabildiğini bizim de başarabileceğimize inanmak

3. Başarılması zor hatta imkansız gibi görünen şeylerin başarılmasını anlatan filmler izlemek, başarı hikayeleri okumak, tarihte yaşanmış olayları incelemek, bizi motive edebilecek özlü sözler okumak

4. Güne başlarken o günün iyi geçeceğine dair olumla yaparak olumsuz düşüncelerden zihnimizi uzaklaştırmak, güne gülümseyerek ve pozitif başlamak

5. Yaşadığımız sıkıntı ve üzüntülerin geçici olduğu konusunda kendimizi telkin etmek

6. “Yapamam!”, “Başaramam!”, “Mümkün değil!”, “Yarın başlarım.”, “asla”, “ama, fakat” gibi olumsuz cümle ve kelimeleri unutmak, kullanmamak

7. Hayatımızda olabilecek iniş-çıkışlar karşısında güçlü ve hazırlıklı olabilmek için ruhsal ve bedensel bağışıklığımıza, doğru beslenmeye ve uyku düzenine dikkat etmek

8. Yürüyüş yapmak, doğayla başbaşa kalmak

9. Müzik dinlemek, bizi motive ettiğine inandığımız birkaç müzik türü belirleyip ihtiyaç duydukça dinlemek

10. Başarılı olduğumuz bir olay sonrasında bizi mutlu ettiğine inandığımız şeyleri yaparak kendimizi ödüllendirmek, kendimizle gurur duymak

11. Bizi motive edeceğine inandığımız, baktıkça bize hedef ya da hayallerimizi hatırlatacak resim ya da objeleri evimizde, çantamızda, iş yerimizdeki masamızda bulundurmak

12. Değişimlere açık olmak, kendini geliştirmek

Değişim iki şekilde olabilir. Kişi, gizli kalmış ama gerçekten kendi parçası olan bazı özelliklerinin gün ışığına çıkmasına izin verdiğinde ve temel olan kişisel bir şeyi değiştirmek istediğinde değişim olur.

13. Sahip olduğumuz her şeyin değerini bilmek ve şükretmeyi unutmamak

14. Doğru iletişim kurmak, kendimizi ve başkalarını sevebilmek, yaşama sevincini canlı tutmak

Olumlu ilişkiler kurabilmek, saygı göstermek ve saygı görmek, değer vermek ve değer verildiğimizi bilmek, gönül almak veya gönlümüzün alınması, düşüncelerimizin dinlenmesi ve önemsenmesi, onaylanmak, takdir etmek ve edilmek, güvenebilmek ve güvenildiğimizi bilmek kişisel motivasyonumuz açısından önemlidir. Başkalarına özellikle de ihtiyacı olanlara yardımcı olabilmekten dolayı içimizde hissedeceğimiz manevi huzur da motivasyonumuzu artıracak önemli unsurlardan biri olacaktır.

15. Kendine güvenmek ve inanmak, özgüveni kaybetmemek, cesaretli olmak

16. Kendini iyi tanımak; güçlü yönlerini daha çok besleyip, zayıf yönlerini geliştirip olumlu yönde güçlendirmek. İnsan önce kendi değerini bilmelidir.

17. Strese girmemek ve işleri son ana bırakmamak için zaman kontrolünü doğru yapma yöntemlerini bilmek ve uygulamak

Erteleyen ve olumsuzlayan sözler kullanmamak:  “Bunu yapamam!”, “Haftaya başlarım”, “Ama!”, “Ben bunu başaramam” gibi ifadeleri ne kadar çok kullanırsanız yapamayacağınıza o kadar çok inanırsınız.

Etrafta motive edici şeyler bulundurmak:  Evinizde, çalıştığınız yerde, çantanızda, cebinizde size hedef ve hayallerinizi hatırlatacak fotoğraflar veya objeler bulundurun.

Yaşanmış başarı hikayeleri okumak, filmler izlemek:  Dünyada sorunlarına, içinde bulunduğu zor şartlara, sağlık sorunlarına rağmen bir şeyler başarmış, başarısızlıklar karşısında pes etmeyip tekrar ve tekrar ayağa kalkmış pek çok insan var. Bu konularla ilgili yayınlar okumak, filmler izlemek cesaretinizi ve motivasyonunuzu arttırır.

Zor olduğu düşünüldüğü halde ulaşılan kişisel hedefler üzerinde düşünmek, makul hedefler belirlemek:  Hayatınızı gözden geçirin, muhtemelen önceki dönemlerde, başlangıçta ulaşamayacağınızı düşündüğünüz ama ulaşabildiğiniz hedefler vardır. Bunları hatırlamak ileriye yönelik hedeflerinize ulaşabileceğinize dair inancınızı güçlendirir. Ayrıca, hayallerin sınırı yoktur ama ilk önce küçük ve potansiyelinize uygun hedefler koymak başarma ihtimalini güçlendirir. Hedefe ulaşmak için sınırlarınızı zorlamalısınız ama yavaş yavaş, aşama aşama, bir hedefe ulaşıp sonra bir sonrakine göz dikerek.

Müzik ve spordan güç almak:  Size canlılık, enerji, moral veren müzik türlerini tespit edin ve ihtiyaç duydukça bu tarz müzikler dinleyin. Doğa gezintileri, yürüyüşler ve egzersizler de motivasyon arttırıcı etkenlerdir.

Zaman kontrolü yapmak:  Zamanın yetmeyeceği veya boşa geçtiği duygusu insanı strese sokar. Böyle hissetmemek için yapılması gereken şeyleri saatlere, günlere doğru bir şekilde yaymak gerekir.

Güne iyi düşüncelerle ve gülümseyerek başlamak:  Bunun için elinizden geleni yapın. Güne olumlu bir şekilde “Merhaba” demeniz önünüzde uzanan saatlerin nasıl geçeceğini etkiler.

İnsanlarla iletişim halinde olun, onlara yardım edin:  Başkalarıyla olumlu, saygılı, neşeli ilişkiler kurmak, yardımcı olabileceğiniz konularda yardım etmek insanın üzerinde pozitif bir etki yapar.

Beslenmeye ve uykuya dikkat etmek: Dengeli beslenmek ve yeterince uyumak insanın sağlık durumunu, görünümünü, cildini, zekasını; her şeyini olumlu etkiler. Şu da var ki yaşam her zaman aynı çizgide gitmez. Bu noktalara hayatın olumlu ve olumsuz sürprizlerine karşı güçlü ve hazırlıklı olmak açısından da dikkat etmek gerekir.

Kendini geliştirmek:  Kendine eklediği her yeni vasıfla beraber insanın kendine güveni de yükselir. Yeni şeyler öğrenin, kendinizi bildiğiniz bir konuda daha yetkin hale getirin, fazla öne sürmediğiniz özellikleriniz varsa onları gün ışığına çıkarın.

Kendine sıkıntıların geçici olduğu yolunda telkin yapmak:  Bunun kolay olmadığı inkar edilemez. Bazen insanın başına öyle şeyler gelir ki bunlarla baş etmek, kendini toparlamak gerçekten çok zordur. Fakat bazen de kişiliğimizin veya başka etkenlerin etkisiyle altından kalkabileceğimiz şeyleri bile baş edilemez görürüz. Sürekli üzüntü verici şeyler düşünmenin, bir sıkıntının asla geçmeyeceğine inanmanın insana hiçbir faydası yoktur. Buna inanmasanız da kendinize sıklıkla şöyle deyin; “Geçecek.” Bu size “Asla geçmeyecek” diye düşünmekten daha iyi gelecektir.

Motivasyonu güçlendiren sözler

“Sınırınız sadece hayal gücünüzdür.

“Bazen sonralar hiç gelmek bilmez. Şimdi yap”

“Harika şeyler asla konfor bölgelerinden gelmezler.”

“Başarı sizi bulacak değil. Dışarı çıkıp onu bulup almalısınız.”

“Bilmek yetmez, uygulamak lazım. İstemek yetmez, yapmak lazım.” – Johann Wolfgang von Goethe

Uçamazsan koş. Koşamazsan yürü. Yürüyemezsen emekle. Ama ne yaparsan yap ilerlemeye devam et. [Martin Luther King]

Zor tabi. Zor olmalı. Kolay olsaydı herkes yapardı. Bunu harika yapan şey zor olması. [A League of Their Own Filminden]

Mekiklerimi saymıyorum. Acıtmaya başladığında saymaya başlarım. Çünkü saymaya değer olan sadece onlardır. [Muhammed Ali]

Harika bir başlangıç yapmanız gerekmiyor. Fakat harika olmak için başlamanız gerekiyor.
Sana bunun kolay olacağını söylemiyorum. Buna değeceğini söylüyorum.

Engeller seni durduramaz. İnsanlar seni durduramaz. Problemler seni durduramaz. Seni sadece Sen durdurabilirsin.

Taşı delen suyun gücü değil, damlaların sürekliliğidir. [Latin Atasözü: Gutta cavat lapidem non vi, sed sæpe cadendo]
Yetenek sıkı çalışmazsa, Sıkı çalışan yeteneği yener. [Tim Notke]

Gerçekten çok basit. Yaparsın ya da yapmazsın.

Kaynak:

Motivasyon güçlendiren 17 yöntem


https://www.damladanismanlik.com/blog/faydali-bilgiler/kisisel-motivasyonu-arttirmanin-yollari

Motive edici 122 motivasyon sözü


https://www.google.com.tr/search?sxsrf=ALeKk01JkJdaRirgocDTNpq4ly6p- CRsOw:1606464832229&source=univ&tbm=isch&q=motivasyon+g%C3%BC%C3%A7lendiren+s%C3%B6zler+resimli&sa=X&ved=2ahUKEwir4qzto6LtAhWbA2

Sizi Motive Edecek Harika Fitness Motivasyon Sözleri 121 Etkileyici Fitness Sözü

Bunları da beğenebilirsin
1 Yorum
Eskiler
En Yeniler
Inline Feedbacks
View all comments
Ziyaretçi
Bıkkın
2 ay önce

bilgilendirme için teşekkürler